TOD – Training On Demand

Παρακάτω η πλήρης λίστα διαθέσιμων

TOD – Training On Demand

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ 27/01/2021 – 21:28

Σε περίπτωση που σαν ενδιαφέρει κάτι, στέλνετε στο WhatsApp/Viber 6987404088 ή email στο sports.systems@boxpiraeus.gr με τον τίτλο που σας ενδιαφέρει και το email που θέλετε να σας στείλουμε πρόσκληση (email δηλωμένο στην εγγραφή σας στην πλατφόρμα Youtube)!

---

Προθέρμανση

• Γενική Προθέρμανση
• Προθέρμανση Καρδιοαναπνευστικής Αντοχής (Γενική)
• Προθέρμανση Burgener (Άρση Βαρών)
• Προθέρμανση Hinshaw (Τρέξιμο)
• Προθέρμανση-Τεχνική Clean (Εμπολέ)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Jerk (Ζετέ)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Split Jerk (Ζετέ Ψαλίδι)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Snatch (Αρασέ)

Άρση Βαρών

• Προθέρμανση Burgener (Άρση Βαρών)
• Προθέρμανση-Τεχνική Clean (Εμπολέ)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Jerk (Ζετέ)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Split Jerk (Ζετέ Ψαλίδι)
• Προθέρμανση-Τεχνική  Snatch (Αρασέ)

Ενόργανη Γυμναστική

• Βασική Ενδυνάμωση
• Βασική Ενδυνάμωση 2
• Καλλισθενική Γυμναστική Ι
• Ασκήσεις Έλξεων Ι

Γυμναστική Χωρίς όργανα

• Ασκήσεις για τα Πόδια
• Ασκήσεις για Κοιλιακούς & Ραχιαίους
• Ασκήσεις για τον κορμό, τους ώμους και τα χέρια Α’ Μέρος
• Ασκήσεις για τον κορμό, τους ώμους και τα χέρια Β’ Μέρος
• Ασκήσεις Ελαστικότητας & Ενδυνάμωσης (Για 2 άτομα)

Τρίαθλο

• Προθέρμανση Καρδιοαναπνευστικής Αντοχής (Γενική)
• Προθέρμανση Hinshaw (Τρέξιμο)
• Τρέξιμο – Ασκήσεις Ελαστικότητας
• Τρέξιμο – Ασκήσεις και Δοκιμασίες Τεχνικής
• Τρέξιμο – Ασκήσεις για Ισχία
• Τρέξιμο – Ασκήσεις για Μηριαίους

Στίβος – Τρέξιμο

• Προθέρμανση Καρδιοαναπνευστικής Αντοχής (Γενική)
• Προθέρμανση Hinshaw (Τρέξιμο)
• Τρέξιμο – Ασκήσεις Ελαστικότητας
• Τρέξιμο – Ασκήσεις Ελαστικότητας με επιβάρυνση και όργανα
• Τρέξιμο – Ασκήσεις Ευλυγισίας
• Τρέξιμο – Ασκήσεις και Δοκιμασίες Τεχνικής
• Τρέξιμο – Ασκήσεις και Δοκιμασίες Τεχνικής (Για 2 άτομα)
• Τρέξιμο – Ασκήσεις για Ισχία
• Τρέξιμο – Ασκήσεις για Ισχία (Για 2 άτομα)
• Τρέξιμο – Ασκήσεις για Μηριαίους

Γράμμωση Σώματος – Προπόνηση με απομόνωση μυών – Accessory Work – Ειδική Ενδυνάμωση

• Γράμμωση Σώματος – Λεπτή Μέση
• Γράμμωση Σώματος – Κοιλιακοί
• Γράμμωση Σώματος – Οπίσθια Α’ Μέρος
• Γράμμωση Σώματος – Οπίσθια Β’ Μέρος
• Γράμμωση Σώματος – Πόδια Α’ Μέρος
• Γράμμωση Σώματος – Πόδια Β’ Μέρος
• Body Building – Χέρια (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Ώμοι (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Στήθος (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Πλάτη (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Πόδια (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Γλουτοί (Ετοιμάζεται!)
• Body Building – Κοιλιακοί (Ετοιμάζεται!)
• Καλλισθενική Γυμναστική Ι
• Ασκήσεις Έλξεων Ι

Mobilities – Ελαστικότητα – Αποκατάσταση

• Διατάσεις – Αυχένας
• Διατάσεις – Ώμοι και Στήθος
• Διατάσεις – Βραχίωνας και Αντιβράχιο
• Διατάσεις – Κορμός (Πίσω μέρος)
• Διατάσεις – Κορμός (Πλάγιοι)
• Διατάσεις – Χαλάρωση Πλάτης
• Διατάσεις – Ισχία
• Διατάσεις – Γλουτοί
• Διατάσεις – Τετρακέφαλοι
• Διατάσεις – Προσαγωγοί
• Διατάσεις – Κνήμες
• Στατικές Διατάσεις – Αυχένας και Λαιμός (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Ώμοι και Άνω Πλάτη (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Ώμοι και Στήθος (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Χέρια (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Ράχη και Γλουτιαίοι (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Κοιλιακοί και Πλάγιοι Μύες του Κορμού (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Γλουτιαίοι (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Οπίσθιοι Μηριαίοι και Γλουτιαίοι (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Προσαγωγοί (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Εμπρόσθιοι Μηριαίοι (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις – Γάμπες και Αστράγαλοι (Νέο!)
• Στατικές Διατάσεις Με Βοήθεια (Ετοιμάζεται!)
• Βαλλιστικές Διατάσεις (Ετοιμάζεται!)